30 Günlük Maratonun 1. Günü!
 |
| Günün tamamı yukarıdaki görselde. Aşağıya da kolayca ulaşmanız için videoları koydum. İlki olan Jen Selter workout bacak/kalça üzerine çok çok çok etkili bir workout hatta workout bitiminde bile farkı görebilirsiniz. Hareketleri de görselde paylaştım. İkincisi hem şekillendiren hem de yağ yakan bir video. Leslie'yi zaten biliyoruz :) |
30 donkey kicks
20 squats
30 fire hydrants
20 lunges
30 leg raises
20 sumo squats
Hepsi 3 sets ( hepsi tek tek yapılıp 2 kere başa dönülecek)
